Sportuojant ir einant ilgesnius atstumus, vanduo tampa ne tik būtinu elementu, bet ir gyvybės eliksyru. Neatsitiktinai sakoma, kad be maisto žmogus gali išgyventi savaites, tačiau be vandens – vos kelias dienas. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl vanduo yra ypatingai svarbus sportuojantiems ir keliaujantiems bei kodėl „Neptūno“ vanduo yra puikus pasirinkimas.

Vandens reikšmė kūnui

Mūsų kūnas sudarytas iš maždaug 60 % vandens. Šis esminis komponentas dalyvauja beveik visuose gyvybiniuose procesuose:

• Reguliuoja kūno temperatūrą: sportuojant kūnas šyla, o vanduo padeda reguliuoti temperatūrą.
• Gerina fizinį pajėgumą: kai kūnas dehidratuoja, raumenys ir sąnariai praranda lankstumą, o tai gali sukelti nuovargį ir traumas.
• Padeda išvengti dehidratacijos: ilgų distancijų metu kūnas netenka daug skysčių, todėl būtina nuolat papildyti jų atsargas.

Kodėl svarbu gerti vandenį sportuojant?

Sportuojant, kūnas netenka skysčių prakaituodamas. Net 2 % kūno skysčių netekimas gali sumažinti žmogaus fizinį pajėgumą.

Vanduo padeda:

• Atstatyti skysčių balansą: užtikrina, kad raumenys būtų pakankamai hidratuoti ir veiktų optimaliai.
• Transportuoti maistines medžiagas: skysčiai padeda pernešti maistines medžiagas į raumenis ir pašalinti medžiagų apykaitos atliekas.
• Išlaikyti energiją: hidratuotas kūnas turi daugiau energijos ir ištvermės.
• Atstatymas po krūvio: po ilgos veiklos vanduo padeda greičiau atstatyti jėgas ir sumažina raumenų skausmą.
• Motina gamta Neptūno vandeniui suteikia mineralines savybes, todėl jis yra mineralų šaltinis visai šeimai – net ir kūdikiams.

Kiek vandens reikia išgerti einant?

Vandens kiekį, reikalingą palaikyti tinkamą skysčių balansą organizme, galima nesunkiai apskaičiuoti. Eidami 5 kilometrus užtruksime maždaug valandą laiko, o valandai ėjimo reikia 0,5 litro vandens. Jei 10 km įveiksime per 2 val., reikės 1 l vandens, o 25 km eisime 5 val. – prireiks 2,5 l vandens.

Visgi, nepamirškite, visi organizmai skirtingi, todėl reikalauja ir skirtingo kiekio vandens. Taip pat įtaką daro ir šie aspektai:

• Oras: jei bus karšta – ištrokšite labiau, vėsesniu oru – mažiau.
• Tempas: greitiems ėjikams vandens reikia daugiau, nei lėčiau vaikštantiems.
• Maistas: labai sūrus ar saldus maistas troškins labiau.

Džiaukitės nemokamu Neptūno vandeniu Toyota Ėjimo trasų stotelėse – susitinkame rugsėjo 28 d.!

Projektas bendrai finansuojamas Vilniaus miesto savivaldybės lėšomis.