Lietuviai įsitikinę, kad kasdien kiekvienam žmogui reikia nueiti 10 tūkst. žingsnių. Tam yra sukurta ne viena žingsnių rinkimo programėlė. Tačiau kodėl būtent 10 tūkstančių? Kokia tokio kasdienio žingsniavimo organizmui nauda? Ir kam nueiti tiek žingsnių gali būti pavojinga? Į šiuos klausimus renginio „Ėjimas“ komandai atsako kineziterapeutė Dovilė Sorakienė.

„Elephant“ krekeriai – ne tik gardus ir greitas užkandis žygiuose, tačiau ir puikus patiekalų pagardas. „Elephent“ komanda dalijasi trimis receptais, kurių nepakeičiamu ingredientu tampa šie nuostabūs krekeriai. Ruoškite, pakuokite ir drąsiai įsidėkite į savo kitą žygį-pikniką.

Ieškantiems būdo, kaip be didelių investicijų pagerinti savo fizinę formą, atsakymas – ėjimas. Tai vienas paprasčiausių ir specialios įrangos nereikalaujančių būdų pradėti daugiau judėti. Štai 15 ėjimo naudų, kurios jus įkvėps iš spintos traukti batus ir išeiti į lauką!

Praėjusiais metais energingai žingsniavote Ėjime, o šiais metais jaučiatės pavargę, įsitempę ir silpni? Nuovargis ir silpnumas gali būti ženklas, kad jūsų organizmui trūksta svarbių medžiagų. Vienas iš būdų įvertinti savo sveikatą ir nustatyti galimus trūkumus – atlikti kraujo tyrimus.

Įveikiant skirtingas distancijas kviečiame atidžiau pažvelgti į legendomis apipintą Vilnių. 2024 metų rudens Ėjimo medalius papuošėme išskirtiniais Vilniaus objektais, kurie Ėjimo dalyvių lauks trasose ir primins apie spalvingą Lietuvos istoriją – nutapytą taip pat ryškiai, kaip ir rugsėjo 29-ąją rudenėjantis Vilnius.

Ėjimo renginys sekmadienį subūrė beveik 17 tūkstančių vaikščiojimo entuziastų. Per gražiausias Vilniaus vietas nuo Nepriklausomybės aikštės žingsniavo įmonių, draugų bei šeimų komandos, aktyviausių mokyklų bendruomenės. Atstumus iš 5, 10 ir 25 km ilgio trasų pasirinkę įvairaus amžiaus dalyviai džiaugėsi ne tik puikiu oru ir sportiška popiete, bet ir organizatorių staigmenomis: čia dalyvius pasitiko įvairiausios pramogos visai šeimai ir apdovanojimai.

Ruošiantis Ėjimui ir norint būti energingiems bei išlikti budriems, svarbu rinktis kokybišką ir pilnavertį maisto racioną, nuo kurio neatsiejami yra angliavandeniai ir baltymai. ME2U pasidalino, kaip į savo rutiną įtraukti baltyminius bei javainių batonėlius, kad jie ne tik būtų saldus užkandis, bet ir praturtintų mitybą.

Ėjimas su kompanija – pats geriausias. Juk tuo pačiu metu ir judame, ir galime bendrauti su bendražygiais. Pradėjus žygį temų pokalbiams dažniausiai netrūksta, bet klausimas „o apie ką dar pakalbam?“ anksčiau ar vėliau „ištinka“ beveik kiekvieną kompaniją, ypatingai einančią ilgesnį atstumą. Būtent tokiems atvejams, atrinkome laiko patikrintus žaidimus ir klausimus, kurie užves pokalbį ir padės (iš naujo) pažinti žingsniuojančius šalia.

Šį sekmadienį Vilniaus gatvėse pasirodys ėjikai. Tradicija tapusiame nemokamame gegužės 19 d. visai šeimai skirtame „Ėjimo“ renginyje savaitgalį planuoja dalyvauti apie 15 tūkst. vilniečių ir miesto svečių.

Ortopedijos ir Kineziterapijos centro „Pes Planus“ kineziterapeutai dalijasi keleta esminių detalių, kaip pasiruošti ilgesniam žygiui: svarbu pasirūpinti ne tik patogia apranga ir vandens atsargomis, bet ir papildomomis priemonėmis, kurios leis pasiruošti nenumatytom situacijom ir apsaugoti kojas nuo sukeliamo didesnio krūvio Ėjimo metu.